**Ötletek biztonságos esti futásokhoz - mindig válassz forgalmas edzőhelyet!** Az esti futás nagyszerű módja a stressz levezetésének és a fittség megőrzésének, de fontos, hogy óvatos légy. Válassz olyan helyszínt, ahol sokan vannak, így biztosítva a bizt
Sokan vagyunk, akik az év e szakaszában csupán a sötétség leple alatt merészkednek ki a szabadba futni. Ez az időszak számos kihívást rejt magában, ami nem meglepő módon hozzájárul ahhoz, hogy a téli hónapokban drasztikusan csökken a szabadtéri futók száma.
Sötétben futni nem csupán egy kihívás, hanem komoly kockázatokkal is jár. Ilyenkor sokkal nagyobb az esélye annak, hogy megbotlasz vagy elcsúszol, esetleg megsérted a bokádat, ami hónapokra kényszeríthet megállásra. Ha nem ügyelsz arra, hogy jól látható legyél, és nem a járdán, hanem forgalmas utakon futsz, könnyen balesetet szenvedhetsz, akár kerékpárosok vagy autósok miatt is. Ráadásul a személyes biztonság is sokkal fontosabbá válik, amikor a sötétség leple alatt indulsz neki az edzésnek. Érdemes tehát alaposan átgondolni, mikor és hol futsz, hogy elkerüld a váratlan helyzeteket.
Szerencsére ma már a legtöbb téli futóruházaton alapjáraton található fényvisszaverő betét több helyen is, ám a sötét alapszínű ruházat a foszforeszkáló betétekkel együtt sem nyújt tökéletes láthatóságot, ezért egészítsd ki szettedet fényvisszaverő mellénnyel is. De még ezt is lehet tovább fokozni, például fejpánttal, sapkával, kar- és lábpánttal (ezt az eszközt bringások is szeretik használni), sőt a futókesztyűn és a cipőfűzőn is előfordulnak láthatóságot segítő betétek. Ne sajnáld magadtól ezeket a darabokat, mert ebben nem lehet túlzásba esni, tekintve, hogy tovább növeled annak esélyét, hogy jóval előbb meglátnak, mintha csak 1-2 olyan kiegészítőt viselnél, ami láthatóvá tesz.
A fejlámpa nemcsak a láthatóságodat segíti, hanem te is jobban észre tudod venni a burkolat egyenetlenségeit, amiket ha nem észlesz, konkrét baleseti traumákat okozhatnak lábbicsaklás vagy esés formájában. Nagyon sokféle fejlámpát árusítanak, hogy melyiket vásárold meg, azt leginkább az határozza meg, hogy hol fogod használni. Ha csak városi futások során, akkor elég egy kisebb fényerejű, könnyű lámpa, ha viszont külterületen és akár erdőben is szoktál futni sötétben, akkor válassz komolyabb, erősebb darabot.
